MÆND OG STRESS

IKKE HELT SOM MANDEINFLUENZA, MEN TÆT PÅ

Måske du har en oplevelse af utilpashed og sikker på, du har feber.  Hovedepinen tager til og blodtrykket er måske heller ikke alt for godt. 

Din krop føles TRÆT som aldrig før. Hvis du endnu ikke har erkendt stressen, dulmer du nok med mad, drikke og søde sager. Forsøger stadig at stå oprejst og presser citronen til at fortsætte dine gøremål. Lunten bliver kortere. På sammen vis, kan du måske ikke længere huske som ellers.

Tænker, du er på vej til at have mandeinfluenza….

I stedet er det stresshormonet Kortisol, der har taget styringen over din trivsel

DIN KROP KAN FØLES
SOM ET VÆLTET KORTHUS,
DER SKAL FORSØGE AT REJSE SIG IGEN

Svært ved at sove selv om du er træt.

Har du prøvet at gå i seng om aftenen, hammer træt. Du ligger i sengen, pludselig lysvågen. Vender og drejer dig. Hvor dælen blev trætheden af…

Hvis du ikke er stresset, så bliver du det i forsøget på at sove. Du ved, du lige så godt kan stå op igen. Ofte forbi køleskabet på vejen. Lidt tv og natmad er jo heller ikke så tosset…man er vel mand.

Hverdagen ender med at blive noget træls noget. Du sover måske rigtig godt i løbet af dagen. TRÆT. Begynder at have tankestorm, når du nærmer dig sengetid. Bare du nu kan sove i aften. 

HVORNÅR HAR DU SIDST MÅLT DIT BLODTRYK

Det kan presse lidt for brystet. Måske er konditionen ikke som den har været eller også giver du den gas med træningen uden at mærke din krop nærmest råber på pause.

Kroppen har forskellige signaler til at banke på og sige “hey makker, det er tid til at slappe lidt af”…..Blodtrykket kan være en af dem.

Mit blodtryk var oppe og runde 188/110, hvor jeg fik at vide det skulle ned og ligge på 140/90.

Jeg har fået blodtryksregulerende medicin, og er nu nede på 150/90. Mit ønske er helt at slippe for pillerne. Har derfor sat ind på kosten, roen i naturen og daglige gåture.

Du kan låne et blodtryktapperat hos lægen. Ellers kan du købe dit eget. Godt af have til daglige test. 

JEG HAR SELV VÆRET DER...

Lyttede ikke til kroppens signaler eller stresstesten, der alarmerede rødt og blodtrykket, der var alt for højt.

VILLE IKKE ERKENDE. Ej heller lytte til mine nærmestes ønsker til at passe godt på mig selv.

DULMEDE I STEDET med alt for meget arbejde, medicin, mad og god rødvin. Behovet for kontrollen blev større og lunten kortere.

JEG HAVDE I HVERT FALD IKKE STRESS.. Det var nok bare influenza…. Kortisolen osede nærmest ud af kroppen som ved feber. Øjnene blanke og hovedepinen dulmet med smertestillene. 

 

DESVÆRRE skulle jeg ned at ligge i fosterstilling for at erkende.

Nu er der jo ikke noget som mandeinfluenza…. men tæt på…

ØKONOMISK gik jeg fra fast lønnet job til sygedagpenge.

 

TID TIL AT TAGE MIG SELV ALVORLIGT……

ja TAK for kaffe….

NATUREN OG SELVREFLEKTION

Blev min redning, men først da jeg nærmest blev tvunget ud af fosterstilling og min nyopbyggede komfortzone… 

… havde ærligt mere lyst til netflex og kaffe…

SMÅ SKRIDT OG FRISK LUFT blev til store skridt, indsigt, studie og ja…

I dag en visdom på flere plan og opstart af
MÆND & UDELIV og ønske om at dele ud af mine erfaringer og viden.

MINE RÅD TIL BEDRE NATTESØVN:

Det ultimative er at nyde dagens solnedgang. Sidde i dens ro og være tilstede. Ikke det letteste i maks stress, men tro mig.... Du vil kunne komme til at nyde stunden...

Forsøg at rette fokus imod mindre skærmtid og kaffe inden sengetid. …Ingen voldsomme film og hurtige skift af billeder.

Det kan være en prøvelse at læse i maks stress, men øvelse gør mester. Gerne en krimi, der får tankestormen til at rette fokus på historien i stedet. Det giver en naturlig træthed at kunne læse, men også indre ro.

Sovemedicin blev frarådet her af egen læge. I stedet fandt jeg frem til Baldriandråber, som kan købes i matas, der fremmer muligheden for at sove. Virkede godt hos mig efter en mdr.

I løbet af dagen er dine normale mønstre og ressourcer ikke længere optimale. Måske du kan klare en lille stund social kontakt eller oplever du hurtigt bliver overstimuleret. Vær obs på, hvornår du ønsker at klare mere end kroppen, vil være med til. 

NATUREN SOM URKRAFT

VI ER URMÆND OG I BIOLOGISK KONTAKT MED NATUREN

SKOVBADNING

NEJ DET ER IKKE BRUSEBAD I SKOVEN, MEN NÆSTEN…

VILDMANDSBÅL

EN BEVIDST PAUSE I NATUREN